当我们不堪重负时,我们占用了我们落入的模式

经过 | 5月12日,2021年 | 未分类

我遇到了最近的一篇文章的哈佛商业评论,了解感到不堪重负的感觉和这种感觉的行为。由于主题,它引起了我的注意’S对牙医和团队的影响–特别是现在。

当我们被淹没,全明星牙科学院时,我们将识别模式

在表演临床职责的顶级运行牙科练习并管理团队对肩膀上的令人难以置信的责任。成功所需的工作甚至可能有时似乎是不可兑现的。它可能觉得自己’重新努力让你的头保持在水上。但是知道你并不孤单可能有些舒适。大多数人都努力避免越过众不振的感觉和可以在这种感觉中出现的焦虑。 

HBR中的文章解决了这种常见现象。它’s titled “5犯我们在我们的时候’re Overwhelmed.” 

简单地说,文章认为,当一个人感到不知所措时,这种感觉中的压力通过使得难以看到出路来解决这个问题。感到迷失或被困可能会导致更多的压力并导致更不完整的任务 –恶性循环。作者提供了追求救济的几种方法。这些概念可以帮助您打击当您觉得您的盘子上有太多时遇到的心理疲劳和挫折。

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不堪重负模式1:以为你不’T有时间来帮助你的行动

我对许多牙医有这么多的同情,我与分享投诉:“I just don’t have time…”我经常听到它关于培训他们的团队,但这种缺乏时间在很多方面都呈现出来。我们不’如果我们有足够的时间和金钱,那就想接受一个家庭项目,找到并雇用完美的承包商。或者我们无法与教练或治疗师一起工作,因为我们没有’t发现完美的匹配。然而,你觉得一切都恰到好处的那些时刻’t自发发生。当你的时候’重新淹没任务,开始你所知道的应该做的事情可能具有挑战性。 

专家建议“而不是思考什么是理想的,而不是想什么, 选择最佳选择’现在很容易可用.”开始小,唐’担心完美地完成任务。你可以’T找到理想的承包商,但知道一名设计师,他们可以帮助您完成房间工作,直到您做到?去吧。需要治疗师?在线查找有人并开始。它没有’T必须是一个完美的匹配,你不’不得不做出重大承诺。但经常理解 采取第一步是一些救济最大的障碍 会让你在路上。采取足够的小步骤,你会发现你的负担将是一个打火机。

我们不断寻求我们认为是完美的解决方案。相反,通过做你可以的事情开始。

播客:全明星牙科学院的压力管理,精神,情感和精神健康策略掌握教练埃里克维克(Alex Nottingham JD MBA.

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不堪重负模式2:你不’t利用你无意识的思想

你在淋浴时有多少聪明的想法?或者在睡着之前?也许你在开车,但唐’记住这段旅程的最后五分钟,因为你的重点是某种东西,你的思绪飘过。“你的无意识,徘徊的心灵是一个有价值的工具,可以解决问题和创造性思维作为你的重点心灵。” 

让你的思绪创造性地徘徊。你’如果您在工作日中经历的努力和压力,您会感到惊讶地发现您的解决方案尝试弄清楚你的思想徘徊的情况或倍,并利用了发生的灵感的火花。 

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不堪重负模式3:你认为感觉不堪重负的弱点

文章表明,我们经常感到不堪重负,因为我们对特定任务缺乏信心。以为你缺乏专门知识或第二次猜测自己导致拖延。这可能有助于焦虑,因为未完成任务的安装重量在精神上和情感上重视我们。这种重量可能导致超统计或沉迷于负面的自我谈论,只会导致更有疑问和不安全。文章强调,虽然这是一种正常模式,所以您需要抵抗它控制。与自己富有同情心。并创造一个计划将自己拉出这些时刻以避免额外的压力和焦虑。

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不堪重负模式4:您默认为您的主导方法和防御

简单来说,文章争辩说你的’重新强调您将恢复到您最具结构化和熟悉的处理方式。“因为我们的认知和情绪带宽较少[我们未能]考虑其他选择。”基于服务的行业中的任何人都可能认识到这种常见情况:您完全淹没了任务,有人提供帮助。为了帮助解决这种情况,您需要做的就是提出帮助和卸载一两件事。但是在焦虑或强调的状态下,你疯狂的大脑赢了’允许您相信其他人进行任务。 

文章提供了其他示例。自力更生可以变成微距离或无法委托,高标准可以显示为不切实际的完美主义。这些特征并不糟糕,但必须询问默认行为是否适用于手头的任务。另一种方法可以更好地工作吗? 

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不堪重负模式5:您退出支持系统

在工作职责时消耗,它’有时难以努力恢复个人生活中的支持系统和关系。那些“当你最需要时,填满你的情绪杯子”是至关重要的。研究表明,当你感到不知所措并与你靠近你的人退出活动时,它’s “自我破坏性行为。”这些行为可以显着影响你的生活质量。你的朋友和家人可能会注意到并反应,通常是负面的。

在没有投资关系和平衡的,健康的生活方式的情况下丢失自己的工作会很快导致更多的压力和倦怠。永远不要忘记真正重要的是什么,为什么你努力工作。务必为自己和家人/朋友分配时间。弄清楚投资你的支持系统和关系的方法,即使忙碌。探索每周花一两天或两天的午餐,让自己的时间与伴侣带走或带上孩子的睡前惯例。甚至走路你的狗是一种培养债券的绝佳方式,让你绝对地徘徊。 

当你在盘子上有太多时,认识到你的盘子是缓解你被绝否的第一步。从那里,考虑我们的模式’这里讨论过。想想你能够解决最严重影响你的努力。通过一些自我反思和纪律,您可以建立建设性的习惯来帮助您克服。

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Alex Nottingham,JD,MBA

Alex Nottingham,JD,MBA

亚历克斯是全明星牙科学院的首席执行官和创始人。他撰写了牙科练习游戏 - 更换游戏“牙科实践卓越”,共同写出了Brian Tracy的畅销书。亚历克斯与迈克尔格伯共享了舞台(“电子神话重新讨论”的作者),并在国内和国际上讲授着名的牙科组织。 他是前托尼罗宾斯顶级教练和顾问,公司与100万美元到1亿美元的公司合作。他的激情是帮助别人创造个人财富,并对他们周围的人产生积极影响。亚历克斯从佛罗里达州国际大学获得了他的Juris Doctor(JD)和工商管理大师(MBA)。

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